基礎体温管理アプリ どっちが正確?ルナルナとラルーンの比較 

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みなさんこんにちは、さくらです♪

 

今日も美容情報をお届けしていきますね。
今日は、とっても大切な女性のカラダの話です。

 

突然ですが、基礎体温ってつけていますか?

 

基礎体温をつけるようになったきっかけ

こちら、私が最近つけていた基礎体温表。

20年くらい前ですが(笑)
学生の頃、保健体育の先生が基礎体温計をくれたので
割と早いころから基礎体温をつけはじめていました。

朝起きて、体温計くわえて…
昔の基礎体温計は、3分くらいかかりませんでしたっけ?

その間につい二度寝してしまって(笑)
口から落ちてたことはいうまでもありません(;´∀`)

 

基礎体温は毎日同じ時間に起きて測らないといけないし
動くと体温が変わるので、ベッドから出てもダメと言われました。

起きてついトイレ行っただけでアウトです(笑)

挫折するのに時間はかかりませんでした。。。

 

 

基礎体温の大切さを知った理由

そして、十数年後・・・
だいぶ大人になってからのこと

 

どうも「定期的」に調子が悪くなることに気づき
生理周期に関係があるように思えたのです。

PMSなのか?それとも、自律神経なのかわからず
その時勤めていた会社の保健士さんに相談しました。
(隣の席だったので(笑))

 

そうしたら、「その周期だとPMSの可能性が高いけど
ちゃんと婦人科を受診してね」と言われました。

 

さらに

過去3か月分の基礎体温を参考にするから
持って行ってね」と笑顔で言われました。

…そんなのつけてないよとは言えませんでした(笑)

そのまま病院に行っても
「じゃ、三か月後にまた来てください」じゃ意味ないし。

仕方がないので、その日から基礎体温をつけることにしました。。

 

基礎体温をつけるコツ

さくら

でも、起きる時間がばらばらだったり
つい忘れて動いちゃったりするよねー

 

「それでも大丈夫だよ~」

え?ほんと??

「人間の体温って、ちょっと動いたくらいじゃ
そんなに大きく変わらないよ。

それで計測が続かなかったら意味がないから
多少時間ずれたり、うごいちゃったりしても
大体で大丈夫だよ」

と教えてもらいました。

そういってもらえると気軽になりました(*´▽`*)

 

いまお読みくださってる女性の方、
いざという時必要になると思いますので、
ご自身の大事なカラダを守る意味でも
ぜひ基礎体温の記録は初めてみてくださいね♪

 

基礎体温って面白い!!

これが、生理周期がわかるだけでなく、

結構面白いんですよ。

 

グラフがかくん!と落ちたら生理が始まるし
いきなりがたっ!と上がったら体がだるくなります
(排卵日です)

 

普段ニキビなんて全然できないのに
ある日小鼻にぽつんとできたら、
グラフが上がった日でした。

 

排卵日あたりは、皮脂の分泌が多くなり
肌荒れ、吹き出物が出やすくなります。

肌にトラブルがあると、
食事かな?コスメかな…?と心配してしまいますが
生理周期が原因だと分かれば、ちょっと安心ですよね。

 

「この時期はそういう時期だ」と思えれば
リラックスして過ごすことができます。

 

また、このようにリズムがわかると
痩せやすい時期もわかりますので。
ダイエットの強い味方にもできますよね。

ちなみに今の私は黄体前期で
痩せにくい時期。。。

 

基礎体温管理にはアプリがおすすめ!

今まで、写真のようにアナログにノートにつけていましたが
そうだ!今はアプリがあるじゃないですか!

ドコモの「からだのキモチ」は面白かったけど
有料だし、もうドコモ解約しちゃったので
無料アプリから有名どころを二つ試しました。

 

 

一つ目は、ラルーンから♪

ラルーン解説

はじめ、ノートに書いていたので
その記録を入力するのに

まとめて連続で入力するのはどこかな?と
ちょっと入力画面が分かりづらかったけど

シンプルで使いやすいです♪

アラートも設定できるので
朝、通知からアプリを開けるので
操作もやりやすいです。

ただ、生理日、体温、体重入れようとすると
それぞれのアイコンが別なので
まとめて入れられたらいいのになぁと
ちょっと思いました。

あと、メニューのTOPが大きく広告なので、
つい押してしまって漫画見てしまったりします(笑)

悩み相談コーナーは見ないけど、
見やすくて可愛いのでまぁまぁアリかなと思います♪

<ラルーン>画面

 

では二つ目の、ルナルナ♪

ルナルナ解説

こちらの方が老舗かな?前使ったことがありました
画面がパステルカラーでかわいいです。

入力画面も、
今日のところで体温、生理、体重と入れられるので
こちらのが入力しやすいですね!

…単に、私が前使っていたから
その感覚に慣れているだけだったら(;´∀`)スミマセン

「ローラの効く言葉?」
なんて、はげましのメッセージが出たり
なんだろ、ちょっと面白いです。
毎日使うものなので
こういう日めくり的な楽しみもいいですね。

今日の周期もわかりやすいし、
気になる広告も、コラムに挟んでるだけなので
画面の邪魔にはなりません。

<ルナルナ>画面

さて、肝心のグラフはどこだろう。

あれ…

ルナルナにはグラフがない!?

ルナルナのグラフは、
調べてみたらアプリが別だった。
なぜだ。

毎日2つのアプリに入れるのはちょっと。。
めんどうかなぁ。。

時々、同期しています…と出るので
ちょっと便利な分動作が重たいかも。

普通に一緒にして~(´;ω;`)(笑)
そんなにグラフの需要はないのかなぁ?

<ルナルナ体温ノート>画面

 

うんうん、これならシンプルで
ラルーンと違ってグラフで
今どの周期なのかもわかりやすいですね。

しつこいようですが、ルナルナアプリと
統合してくれー(笑)

さて、比較のため
ルナルナ、ラルーン、ルナルナ体温ノートと
それぞれにデータを入力してみましたが
過去の生理日から周期を推測しているようで
私の排卵日予測はこんな数字になりました。

 

どれが正確なのか、検証してみた結果

ラルーン ⇒2/17
ルナルナ ⇒2/16
ルナルナ体温ノート ⇒2/17

 

ルナルナと、ルナルナ体温ノートで結果がちがう(笑)
同じプログラムじゃないの!?

おそらく。。体温ノートは
「生理開始日」だけで「生理終了日」を入力する項目がなかったので、
その差だと思います。

1日の差はあってないようなものですから
どちらも正しく算出していると
考えて問題なさそうですよ。

計測したグラフでみると、
いきなり上がるその直前の最低体温の日排卵日だそうなので
体温的グラフで見る私の排卵日は16日でした。

当たる理由、当たらない理由

少しネットで調べていたら、
「当たる!当たらない!」と悩んでいる記事が多かったんですが・・

当たるかどうかはアプリの機能どうこうじゃなく
ご自身の周期が規則的かどうかというだけなのではないでしょうか?

女性のカラダの周期は、毎月規則的ではないですよね。
ストレスなどで、すぐにずれてしまいます。

今私は、のほほんと暮らしているので、ぴったり28日で生理がくるので
アプリも28日周期で、「もうすぐだよー」と教えてくれます。

単純に28日周期のアラームが鳴るようなものです(笑)

設定方法
ラルーンを例にとると、生理周期の設定が2つありました。

1つは、自動で設定。

これは、今まで入力した生理日から、
何日感覚で生理が来ているかを計算して
次の生理日の予測を立ててくれるものです。

これを使っていると、生理不順な方は特に
28日後だったり、25日後だったりすることがあるので
今までの平均値で出してもらったって、
それは当てるのは難しいということになりますよね。

もう一つは、手動で設定

これは、私の場合、28日と入れればいいだけです。
やっぱりアラームですね(笑)

 

生理不順な方へ

というわけで

生理不順な方は、アプリでは予測を正しくするということは難しいのが
残念ながらわかりました。

なので、やっぱりグラフにつけて、
体温がかくんと落ちたら生理日、
がたっと上がったら排卵があったんだ、と
周期が不安定な方は、体温グラフで見るのが確実ですね。

なのでアプリだったら、
生理不順な方は特にグラフありのほうがおススメ、といえます。

余談ですが、不順な方は排卵がない月もあるそうで
そんなことも体温から予測がつくので、
基礎体温の記録はとても大事ですよ。

今になって保健士の友人に感謝しています。

更に余談ですが、生理不順を放置していたために
妊娠していることに気づかず、気づいたときにはもう遅かった
という人を、私2人も知っています。

 

面倒だと思いますが、大切な自分のカラダ、ちゃんと守りましょうね。

 

まとめ

さてなんか深刻になってしまいましたが

まとめとしましては
ルナルナ、ラルーンどちらが正確か?⇒どちらも正確
ですが…人間の周期は、正確ではない、というところでしょうか。
だからこそ、アプリやノートでしっかり周期を管理しましょう、ということですね。

デザインや広告のなさ、
入力のしやすさはルナルナが好きなんですけど
体温と、体重をグラフで見たいので
私はラルーンを使おうと思います。

体温グラフだけで良い方は、
ルナルナ体温ノートがいいかもしれません。

リズムチェックして、カラダを大切にしましょうね♪

ルナルナとラルーンを少し使ってみたその後の感想も合わせてご覧ください
↓ ↓
http://club-aqua-beaute.com/lunaluna_lalune2

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