美容の基礎♪　お肌にいい睡眠編

みなさんこんにちは♪

先日、お話していた↓私が参考にしている美容本のことと、
http://club-aqua-beaute.com/revlon

実践している美肌習慣をご紹介しますね♪

 

書籍は、いろんな美容家さんが書いているものも魅力的でしたが
メイクアップより、素肌美を追及したいと考えているので
私はやっぱり、美容皮膚科の方の意見を実行したいと考えています。

傾倒するわけではなくて、まずは一貫性をもって
自分のお肌で試してみるというスタンスです。

一冊目は
素肌美人になれる 正しいスキンケア事典
https://www.amazon.co.jp/dp/4471032143/

これで著者の吉木伸子先生に興味を持ち、

今メインに参考にしているのが
スキンケア美容医学事典　です。
https://www.amazon.co.jp/dp/4471032143/

 

すごく分厚くて、さすが事典！
皮膚の病気や美容医療のことまで書いてあります！

たーっくさんあるので、今回は「睡眠編」

昔、23歳くらいの頃ですが
毎日始発と終電で会社に通い、土日も出社したり
忙しい日々を送っている友達がいました。

でも彼女は仕事が大好きだったので
私はそんな彼女を応援していました。

当然ながら、お肌はかなり疲れていました。

ある日、仕事が少し落ち着き
今週は土日もゆっくり休めることになりました。
喜んで、美味しいものを食べて
二日間ゆっくり寝たら…

つるっつるのタマゴ肌になっていました！

寝るだけで。。こんなに違うんだね。。

ここまで即効性のある美肌効果を見たことは
後にも先にもありません。

 

なので、美肌に一番大事なのは、睡眠だと
声を大にしてお伝えしたいと思います。

では、この事典から
私が実行している美肌睡眠のポイントを抜粋します。
参考にしてくださいね♪

 

深夜０時までに寝る。
睡眠不足だと、同じ食事を摂っていても
血糖値が上がり、太りやすくなるんだそうです。。恐ろしいぃぃ
免疫力も下がるそうですよ。風邪を治すのも寝るのが一番ですし。
私の体感ですが、0時より前に寝ると
その時間は、倍寝たくらいの効果がある気がします。

１日６時間の睡眠をとる。
６時間以下だと肌荒れしやすくなるんだそうです。
「寝だめ」などはできないので、
なるべく同じ時間に寝て体内時計を整えましょう♪

眠りの質を高める。
寝る時間と起きる時間をいつも同じにして
起きたらカーテンを開けて日の光を浴びます。
夜は、ＰＣ、スマホなど遅くまで見ないように。。

カフェインを控える
夜8時以降は特に、取らないように。
私はビタミン補給も兼ねて
いつもローズヒップやルイボスティーを飲んでます♪
美味しいですよ！

 

カフェインについては、
風邪をひいて内科に行った時
水分をしっかりとって、と勧められたんですが
カフェインが入っていたら意味がないといわれました。

ハーブティー飲んでます、と言ったら
それでもカフェイン入ってたらダメだよと
（水のがいいんだけど。。）という感じでした。

ハーブティーも、「ノンカフェイン」と明記されてる
ものを選んでくださいね。

寒いですから、温まって
ゆっくり休んで美肌を作りましょう～?