日焼け後のケアが明暗を分ける！？効果的なアフターケアまとめ
こんばんは、さくらです♪
日差しが強くなってきましたね～。
美意識の高いアラフォーのあなた♪
紫外線対策はばっちりでしょうか？
ちょっとくらい…の積み重ねが
5年後のお肌を左右する
といわれていますから
といわれていますから
少しずつ、コツコツがんばらないとですね♪
気を付けていても
といいながらも
私は先日、親戚と出かけていたんですが
とっても晴天に恵まれまして
私のスマホでも、
風景がとっても鮮やかに撮れましたよヾ(*´∀｀*)ﾉ
風景がとっても鮮やかに撮れましたよヾ(*´∀｀*)ﾉ
晴天…
…すなわち紫外線ジリジリです…(#)Д`;;)
＜じりじりイメージ＞
もちろん、UV100%カット日傘！
アンド SPF50 PA++++のエトヴォスのパウダー！
…を装備していたんですが
身体用日焼け止めを忘れてた
あぁああああぁ(´;ω;｀)
仕方なく、エトヴォスのパウダーを
手にも首にも
出ているところすべてに塗ったんですが
手にも首にも
出ているところすべてに塗ったんですが
どうしても落ちてしまう気がして
手はほんのり色づいたような…
きっと顔もしっかりダメージを
うけているに違いない(*ﾉД`*)･ﾟ･。
うけているに違いない(*ﾉД`*)･ﾟ･。
こんな風に、
気を付けているつもりでも
うっかり日焼けしてしまうこと、ありますよね。
特に普段と違うところに行くレジャーでは
私みたいに忘れちゃう方もいるのでは…
紫外線対策は、
焼けないに越したことはないんですが
焼けないに越したことはないんですが
そんな訳で今日は
日焼けをしてしまったときの
アフターケア について
アフターケア について
まとめておきたいと思います。
日焼けをしてしまったら
これから紫外線量とともに
アウトドアの機会も増えそうですよね。
いくら美肌のためとはいえ
引きこもっていてはもったいない♪
しっかり対策して、
夏を満喫しましょ(*´▽｀*)
＜夏満喫するわんこ＞
日焼け後のケアで大切なこと…
さて、日焼け…
すなわち、紫外線を浴びると
お肌の中で、
何が起こっているんでしょうか？？
すなわち、紫外線を浴びると
お肌の中で、
何が起こっているんでしょうか？？
紫外線を浴びると
肌を守ろうとして、
「メラニン」と「活性酸素」が作られます。
なので、それぞれの対策をみていきましょう。
１ メラニン対策
子供のころを思い出してみてください。
夏に日焼けしても、
冬になれば白く元に戻っていませんでしたか？
冬になれば白く元に戻っていませんでしたか？
紫外線を浴びて、メラニンが作られても
いらなくなれば排出されていたんです。
いらなくなれば排出されていたんです。
メラニンは悪者ではなく、
「あ、紫外線を浴びた。防御を強化しろ～」と
肌を守るために出てきてくれたのです。
「あ、紫外線を浴びた。防御を強化しろ～」と
肌を守るために出てきてくれたのです。
その後、いらなくなれば、
ターンオーバーで排出してくれるはずなんですが
ターンオーバーで排出してくれるはずなんですが
残念ながら、加齢とともに排出されにくくなっており
更に、紫外線の活性酸素によって
皮膚細胞のDNA自体が壊れてしまうと、
恐ろしいことに、シミになって残るそうです。
皮膚細胞のDNA自体が壊れてしまうと、
恐ろしいことに、シミになって残るそうです。
なので、紫外線を浴びたら
まずはターンオーバーを促しましょう♪
まずはターンオーバーを促しましょう♪
ターンオーバーの整え方
ターンオーバー、
「肌の代謝リズム」を整えるための
基本はたった２つです。
１）肌の細胞を作ってくれる、
成長ホルモンが分泌される
■ ０：３０までに寝ること
２）肌にのこった角質を
優しく取り除いてあげるため
優しく取り除いてあげるため
■ 週に一度、ピーリングをすること
この、基本のターンオーバーのケアに加えて
日焼けした直後は、
メラニンが沈着するのに３日かかる
メラニンが沈着するのに３日かかる
と言われておりますので
＜メラニン…＞
日焼け後１週間は0:30前でも
できるだけ早めに休むのが効果的ですね。
できるだけ早めに休むのが効果的ですね。
※ピーリングについて注意
日焼けは、やけどと同じですので
黒くなる（サンタン）ではなく
赤くはれる（サンバーン）のときは特に
ピーリングは控えてください♪
ピーリングは控えてください♪
では続いて、活性酸素についてです。
２ 活性酸素対策
更に、紫外線を浴びると、
肌の中では活性酸素が発生します。
その、活性酸素が
メラニンをつくるホルモンを刺激して
メラニンを更にたくさん作ってしまうんですって…
(( ；゜Д゜))
(( ；゜Д゜))
更に、活性酸素は、
細胞や遺伝子を傷つけるため
シミになって残る可能性もあり、
肌を著しく老化させます。。
細胞や遺伝子を傷つけるため
シミになって残る可能性もあり、
肌を著しく老化させます。。
活性酸素を取り除くには、抗酸化物質が必要です
外から補う
・ビタミンC誘導体の入った化粧水・美容液
内から補う
・ビタミンA・C・E （エース、と言われています）
意外ですが、小松菜とブロッコリーがAとCが豊富です。
ビタミンCはキャベツですね。
日焼け後は、特にこれらの食材を
意識的にとってみてくださいね♪
意識的にとってみてくださいね♪
最強の抗酸化物質 水素
ただ、普通の抗酸化物質は、
善玉も悪玉も問わず除去してしまう上、
身体の隅々まではとどきません。
善玉も悪玉も問わず除去してしまう上、
身体の隅々まではとどきません。
ビタミンCは水溶性ですから、
水溶性の性質の部分までしか届かないんです。
そこで、最強の抗酸化物質 「水素」の登場です。
水素は、身体のすみずみまでいきわたり
悪玉の活性酸素だけを無害な水に中和してくれる
唯一の抗酸化物質です。
なので、日焼けしたあとは
いつもの水素風呂を
いつもの水素風呂を
長めに浸かってみて下さい。
旅行から帰ってきたら肌に
赤くぽつぽつと湿疹ができていたので(´;ω;｀)
赤くぽつぽつと湿疹ができていたので(´;ω;｀)
例のマスクをつかって
長めに水素風呂に浸かったら
長めに水素風呂に浸かったら
もとのお肌に戻りましたよ♪
↓ 例のマスク(笑)
水素風呂は７分で全身にいきわたります。
普段はそれくらいで十分だと思いますが
日焼けなど、特別にケアしたいときは
なるべく長く入ったほうがいいそうですよ。
私も今回は、ゆーっくり１時間くらい
入りました♪
美肌ケアに水素、必須ですね(^_-)-☆
まとめ
・気を付けていても日焼けしてしまうことはある
・72時間はしっかりとケアすること
・１つめはターンオーバー
・２つめは活性酸素
・最強の抗酸化物質をたっぷり取り入れましょう
今日は以上です♪
これから夏本番です。
こまめなケアが大切ですよ♪お忘れなく！
