12月 2016 - 47歳からの不妊治療

みなさんこんにちは♪ 先日、お話していた↓私が参考にしている美容本のことと、 http://club-aqua-beaute.com/revlon 実践している美肌習慣をご紹介しますね♪ 書籍は、いろんな美容家さんが書いているものも魅力的でしたが メイクアップより、素肌美を追及したいと考えているので 私はやっぱり、美容皮膚科の方の意見を実行したいと考えています。 傾倒するわけではなくて、まずは一貫性をもって 自分のお肌で試してみるというスタンスです。 一冊目は 素肌美人になれる 正しいスキンケア事典 https://www.amazon.co.jp/dp/4471032143/ これで著者の吉木伸子先生に興味を持ち、 今メインに参考にしているのが スキンケア美容医学事典 です。 https://www.amazon.co.jp/dp/4471032143/ すごく分厚くて、さすが事典！ 皮膚の病気や美容医療のことまで書いてあります！ たーっくさんあるので、今回は「睡眠編」 昔、23歳くらいの頃ですが 毎日始発と終電で会社に通い、土日も出社したり 忙しい日々を送っている友達がいました。 でも彼女は仕事が大好きだったので 私はそんな彼女を応援していました。 当然ながら、お肌はかなり疲れていました。 ある日、仕事が少し落ち着き 今週は土日もゆっくり休めることになりました。 喜んで、美味しいものを食べて 二日間ゆっくり寝たら… つるっつるのタマゴ肌になっていました！ 寝るだけで。。こんなに違うんだね。。 ここまで即効性のある美肌効果を見たことは 後にも先にもありません。 なので、美肌に一番大事なのは、睡眠だと 声を大にしてお伝えしたいと思います。 では、この事典から 私が実行している美肌睡眠のポイントを抜粋します。 参考にしてくださいね♪ 深夜０時までに寝る。 睡眠不足だと、同じ食事を摂っていても 血糖値が上がり、太りやすくなるんだそうです。。恐ろしいぃぃ 免疫力も下がるそうですよ。風邪を治すのも寝るのが一番ですし。 私の体感ですが、0時より前に寝ると その時間は、倍寝たくらいの効果がある気がします。 １日６時間の睡眠をとる。 ６時間以下だと肌荒れしやすくなるんだそうです。 「寝だめ」などはできないので、 なるべく同じ時間に寝て体内時計を整えましょう♪ 眠りの質を高める。 寝る時間と起きる時間をいつも同じにして 起きたらカーテンを開けて日の光を浴びます。 夜は、ＰＣ、スマホなど遅くまで見ないように。。 カフェインを控える 夜8時以降は特に、取らないように。 私はビタミン補給も兼ねて いつもローズヒップやルイボスティーを飲んでます♪ 美味しいですよ！ カフェインについては、 風邪をひいて内科に行った時 水分をしっかりとって、と勧められたんですが カフェインが入っていたら意味がないといわれました。 ハーブティー飲んでます、と言ったら それでもカフェイン入ってたらダメだよと （水のがいいんだけど。。）という感じでした。 ハーブティーも、「ノンカフェイン」と明記されてる ものを選んでくださいね。 寒いですから、温まって ゆっくり休んで美肌を作りましょう～?

2016年12月

美容の基礎♪　知らなきゃ大変！スキンケア編

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美容の基礎♪　お肌にいい睡眠編

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