目黒川の夜桜 でココロのリラックス

みなさんこんばんは♪

さくらです。

夜桜見物に行って来ました(*^^*)

今年の桜は、開花してから満開まで
例年よりかなり遅かったそうなんです。

目黒川まで来ましたが、満開寸前という感じで
今週末でもまだまだお花見楽しめそうです。
日曜日が雨らしいので、土曜日またでかけてみようかな？
まだの方ぜひ見てみて下さいね♪

久しぶりの友達に会って

綺麗な夜桜を見て…

なんだかいいエネルギーをもらった気がします。

さて今日は、自分メンテナンスのお話です。

4月から環境が新しくなった方も、
多いのではないでしょうか？

新しい環境に、ワクワクして楽しくても
良い変化でも身体はストレスを感じることがあります。

ストレス点数表↓

http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/heart/pamph95.html

結婚が50で、クリスマスが12
クリスマスがストレスだとは思いませんでした(笑)

そういう時は、知らないうちに
心や身体がSOSを出していることがありますから

そのSOSを早めに察知し
ケアしてあげることが大事ですね。

…というのも、私自身が
久しぶりにヘルペスが出てきちゃって

こんなん出てきたら
美肌どころやないやん…(*ﾉД`*)･ﾟ･。

この所、身体の声を聞いてなかったので
こんなに目に見える形で身体がアピってきました（笑）

やめてぇ～（笑）ごめん～身体～（笑）

楽しいことが続いたので
ちょっと寝るのが遅い日々が続き
ホットヨガにも行けない日々が
3週間くらい続いたのが原因だと思います。

わかりやすいです自分(;´∀｀)

SOSのサイン…よく、「自分の心の声を聴く」
「自分の身体の声を聴く」と言われますが
正直なところ、何をもって
声を聴いていることになるかわからなかったんです。

今回改めて見直しました。

心の声を聴くには、瞑想したり、マインドフルネスなど
難しいこともあるようなんですが
すっごく簡単な方法を見つけました。

自分に一言聞けばいいだけだったんです

「楽しい？」って。

疲れたな、と思ったら
自分が楽しいことをして、心に栄養を与えてあげてくださいね。

 

身体の声を聞くのはひと手間ありました。

頭が痛い、とか肩が凝った、とか
わかりやすいものもありますが
いつもの事だと声がわかりにくいです。

鏡を見て、いつもと顔色が違っていたりしないか
自分を他人のように見てあげると変化に気づけます

あとは、寝る前にストレッチしているときにでも
どこか痛いところはないかな？
いつもと違うところはないかな？と
気にかけてあげると、
体の声に気づけるようになるそうですよ。

私もまだうまくできていませんが
身体をいたわってあげてるなぁという
満足感で、体が安らいでくれてる気がします。

身体があるから、今日も頑張れるから
時々無理していないか声をかけて
メンテナンスしてあげましょうね。

キレイな桜を見ながら
リフレッシュするのも、
心に身体にとってもいいと思います。

季節の変わり目ですから
ご自愛くださいね。